不純粹的文字記錄

「別走..這次我不會再讓妳走了」他深鬱的眼神使得她又沉淪了
主動的覆上他的唇擁吻著..深刻的熱吻瞬間..電話又響了
女人才從沉迷的慾望中清醒..（糟了.文件）
「呃..我得回公司了..你請回吧..」拉起坐在沙發中的男子把他推向門口快速鎖門..
在門後雙腿無力的癱軟了坐在地上..

中正紀念堂招誰惹誰了
『大中至正』那又如何
(拆掉了中國就不會打壓了嗎？你想太多了)
那都是史歷最保貴的見證
枉費..你們飽讀詩書！歷史就是歷史..事情過了就變成一種歷史的見證。

讓抗老化從廚房開始，改掉惡習，吃對食物

 

日本沖繩島大宜味村人口約3500人，其中90歲以上居民就有80人，而且個個硬朗有活力，被視為日本第一的健康長壽村。
這些健康老人不曾一天吞幾十顆健康食品，或進補魚翅燕窩，他們老當益壯的祕密是什麼？
料理研究家松長繪菜親自採訪104歲奧村老太太的廚房，她的午餐菜單是：白飯、海帶芽豆腐味噌湯、苦瓜炒豬頭皮、鹽煮鯖魚和水前寺菜拌鮪魚，「蔬菜有豐富的食物纖維和維生素、礦物質，搭配鯖魚、豆腐、豬頭皮裡的優良蛋白質，雖然家常卻營養十足，」松長繪菜發現。
事實上，延緩衰老的飲食並非取決特殊配方，「不是一天吃一大堆抗氧化劑就能延緩老化，」靜宜大學食品營養學系教授、台灣抗老化保健醫學會理事長王銘富指出，三餐均衡、不偏食，適度搭配抗老化營養素，才能事半功倍。
造成現代人老化的危機不是營養不良，而是營養不均衡。動物性脂肪、糖分、鹽分過多，另方面食物纖維、維生素及礦物質卻攝取不足，促使慢性病不斷低齡化：脂肪肝、糖尿病、動脈硬化、痛風，硬生生提前損害器官機能，當然未老先衰。想要吃出活力、吃出青春，食物的選擇和正確的飲食習慣必須相輔相成，以下是4項必戒和和4項必備：

戒除吃1口老1歲的壞習慣

 

■戒除餐餐吃到撐：動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠，比起吃正常量6070％的老鼠早死（也比較胖）。「每餐吃七八分飽就夠了，」王銘富教授建議，少量多餐比較不容易胖，尤其中高齡的人，消化吸收的能力退化，更要避免一次吃太飽。
低熱量（1800卡以內）、高優良蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能夠刺激生長激素釋放，強化身體功能、提振精神，輕微的飢餓比起飽食終日更有利於延緩老化。
■戒除常常吃加工食品、冷凍食品：這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑、添色劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使少量，長久累積仍有不良影響。
■戒除愛吃油炸類：油脂會在體內氧化成過氧化脂質，形成自由基，必須適量攝取。炸過的油不宜重複使用，市售的油炸食品，往往是同一鍋油炸很次，整鍋油都變成過氧化油脂，等於在吃自由基，如果嘴饞非吃不可，也要減少次數、食量。
■戒除飲食內容一成不變：經常吃同樣的食物，會增加有害物質殘留體內的機率，「最好一天吃到32種食物，」王銘富表示，最少也要吃到20種，切忌偏食。

 

吃1口少1歲的好食物

■腦力向上不痴呆 深海魚（如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚）中的DHA可以改善記憶力和認知功能，EPA則能降低血液裡的中性脂肪和壞的膽固醇，防止動脈硬化，預防中風及失智症。全穀類、酵母中的維生素B群，菠菜、綠花椰菜中的葉酸，豆腐、雞蛋中的卵磷脂，都有助於神經傳導物質生成，讓大腦保持靈活。
■健全免疫系統 能強化免疫組織、減少罹患疾病的營養素包括：維生素A、E、C，B群，特別是B5、B12、葉酸，礦物質鋅等。營養豐富的香蕉能增強白血球功能，尤其熟透出現斑點的香蕉，免疫活性愈高。大蒜、生薑、高麗菜、紫蘇等蔬菜，也有助白血球增加。
■骨骼強化 過了30歲以後，骨質開始一年流失12％，女性停經最初57年流失得更快，因此年輕時就要培養骨本。除了乳製品之外，大豆製品、蔬菜（青江菜、芥蘭菜、莧菜）、海藻類，小魚干、芝麻都富含鈣質，盡可能每天吃。維生素D能將腸道吸收鈣的效率提高20倍，並幫助肌肉活力，雞蛋、鮭魚、沙丁魚、鯖魚是良好來源。維生素K則能防止鈣從尿液排出，抑制骨質流失，可多吃菠菜、小黃瓜、花椰菜、茼蒿。
■五彩飲食身體不生鏽 呼吸是人體必須的機制，透過吸進來的氧氣，身體將食物氧化代謝，產生養分。氧化過程產生的自由基，會攻擊細胞，但身體本身也不斷產生抗氧化酵素SOD自我保護，只要兩者平衡，就不會影響健康。
隨著年齡增加，體內產生抗氧化酵素的能力愈來愈差，自由基便會破壞血管和細胞，形成老化斑累積在身體各處，就像身體生鏽了一樣，「很多疾病和自由基有關，」王銘富指出，如失智症、白內障、心血管疾病、癌症等，要延緩衰老，修復自由基傷害不可或缺。
抗氧化劑約可分為酵素、維生素、多酚三大類。要記得食物含哪些抗氧化物是一大工程，幸好自然界已提供最佳選擇技巧：吃進愈多顏色，就能攝取愈多的抗氧化劑；而且混合吃比單獨吃效果更好，一道料理最好有兩個以上顏色：
■黃／橘色：紅蘿蔔、甘薯、南瓜、芒果、玉米和甜瓜，其中的類胡蘿蔔素，能降低罹患癌症的風險。
■綠色：深綠蔬菜中的葉黃素，能保護眼睛清晰明亮。
■藍色／紫色：藍莓、黑莓、茄子、葡萄所含的花青素，可預防腫瘤形成、抑制生長。
■紅色：番茄、葡萄柚、西瓜、草莓中的茄紅素，可以對抗癌症和心血管疾病。
■白色：白色花椰菜、大蒜、洋蔥有助抗癌，馬鈴薯富含維生素C。水煮雞肉、海鮮、起司、蛋和豆腐，都是優良蛋白質的來源。除了一般食物，靜宜大學食品營養學系的研究也發現，漢方如山藥、銀杏、靈芝、枸杞、何首烏、槐花、白朮，都有助抗老化，富含多酚的茶，則是有益健康的飲料。天然ㄟ尚好 由於抗自由基被當成延緩老化的重要對策，抗氧化劑類的保健食品常被當成回春靈藥，不少人連出國都不忘隨身攜帶一堆小丸子。
但無論廣告詞多神奇，保健食品不是藥，「許多還缺乏大型的研究證明抗老效果，不應該宣稱療效，」台大醫院老年醫學部暨內科主治醫師詹鼎正認為。健康的人如果三餐均衡，額外吃抗氧化保健食品的效果有限，老人家、壓力大的人、生病時，當體內抗氧化酵素分泌不足，細胞修復功能變差，「該補時才補，不要盲目吃，」王銘富提醒，還需注意劑量，例如維生素A、E，吃太多反而有副作用。
而好的抗老化保健食品除了抗氧化劑，也不能忽略其他搭配的成分，效果才會加乘。所謂「吃什麼，像什麼」（You are what you eat），與其吃藥丸、吃補品，不如以純淨、新鮮的飲食，打造繽紛多樣的餐桌，汲取源源不絕的青春能量！

 

→去他家看貝請按"真愛"去閱讀唷！。本文引用自 - 真愛，是愛到痛為止

（上禮拜看到中國時報，有報導一篇關於吸血鬼新聞。我覺得..我好像還是對這類的傳說印象深刻。於是今天就特別找呀找一些相關的資類。反正放假很閒。不管到底世上是否真有吸血鬼的存在。..我想，我也不希望看到真的吸血鬼出現在我面前.(我我我..我的血不好喝.. 抖)..傳說是不是真的都還是一個謎..。不過患有這種當時被懷疑是吸血鬼所傳染病的人，不管是當時的肺結核，還是這種什麼血紫質病的病人。在當時被誤認為是吸血鬼，我想都應該不怎麼好受才是。相關類似的文章，分別有畫黃底和粉紅底做區隔。)
(題外話..我想.若是真的有吸血鬼。.而且這些人都不老也不死。.我想，他們應該也很有錢..，且依現在的科學來說..他們也不用到處殺人了。只要設個什麼血液機構之類的。就會有喝不完的血。仔細想想現在的科學對吸血鬼來說真方便呢。而且還有防曬商品..如果真的有吸血鬼..我想他也可以逛大街。就和正常人沒兩樣吧。只差他的食物是血液。)ps我想會有一陣子對蕃茄汁反感..看超多篇關於吸血鬼.. 一篇比一篇噁心..冏..快吐了（以下的文章都沒有怪怪的.以免影響大家的食慾，是以科學和醫學的角度來看這類傳說。）

中國時報 2007.11.14　
吸血鬼家族 死催戈夜鬧羅馬尼亞
尹德瀚／綜合報導 
　羅馬尼亞是吸血鬼傳說的發源地，即使進入21世紀，這裡的偏僻鄉間依然不乏一些讓人毛骨悚然的故事，例如幾年前在羅國西南部特蘭西瓦尼亞省的馬洛緹努村，就有一名女子宣稱遭到死人作祟，為此還開棺毀屍，後來不但警方介入調查，「探索頻道」也請人實地查訪。

一直以來...
我總認為你是我依靠
一直以來..
我總是無悠充滿笑容
那是因為你..在身邊..

聽完邦喬飛的第三首歌有的靈感
「為什麼...為什麼要和別人去飆車」
女孩生氣又難過得落淚看著因車禍而受傷的男子
「對不起我下次不會了，這次是因為朋友和對方發生爭執，
我必需幫他。不然他會出事的！妳也知道他的小孩才剛出生沒多久，不能失去爸爸！」
男子伸手拉著欲走的女孩解釋著原因

這張圖並不是我拍的，來源出於紅心j先生
(呵呵這是我給他取的名字，
是從他英文字我直接聯想的，我有跟他說過。
他跟我說很有趣，隨我怎麼叫吧。
只是後來的留言，他就沒回我，
不然我還滿想一直聊下去的，不曉得他最近在忙什麼。
我期實滿期待j先生可以出唱片，有好多次都跟他說。
不曉得現在的他是不是正在忙唱片的事。
我真的很喜歡他的歌，柔柔的歌嗓，唱著帶著淡淡的悲傷。)
而張照片是借來的。
其實也不是借.(我是偷用)
不過我有留言給他.只是他最近好像很忙似的，之前發現圖片是不能按右鍵，
那是在留言給他之前，留言給他之後，我好多次去他家聽歌，又去翻他的照片發現...
哎.這次居然可以按右鍵了哪。於是我悄悄把這張給打包回去了。
(各位，其實這是不好的喔！別學我哪.冏..)

秋風起秋意涼...
秋天來了 ...
秋天真的是我的幸福季...
微涼的天氣..讓我的鼻子過敏也消失了..
不用吃藥的天氣..真棒..我果然是冬天生的小孩